仰卧起坐最快瘦肚子

Apr 22,2014

女生怎样瘦腹部最有效。
  动作1:仰卧起坐。两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟。
  动作2:静力支撑。双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线。
  动作3:仰卧抬腿。平躺,弯曲腿部,抬至胸前,让腿部与身体呈90°。
  动作4:卷腿向上。侧卧位置,将腿部举过头顶,并尽量向上向头部靠近。
  TIPS:这些动作都需要坚持,所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢,开始吧,将音量调大些,做起动作来会轻松自如。
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